У Вас отключён javascript.
В данном режиме, отображение ресурса
браузером не поддерживается

БЕСЕДКА ДЛЯ ДУШИ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » БЕСЕДКА ДЛЯ ДУШИ » Красота -страшная сила!!! » Хочу похудеть


Хочу похудеть

Сообщений 61 страница 80 из 386

61

Рецепт диеты для похудения от певицы Ирины Понаровской
http://images.vfl.ru/ii/1341558694/9becbaa8/700503_m.jpg
Убыль веса -  8-10 кг

Срок применения - 15 дней.

Ирина Понаровская сверх элегантна и находится в отличной физической форме. Ее рост: 166 см, вес - 56 кг. Этому способствуют правильное питание и здоровый образ жизни. Певица регулярно посещает тренажерный зал, плавательный бассейн, сауны. С годами Ирина Понаровская выработала свою собственную систему питания. Она старается не употреблять сладости, жирную пищу, копчености. Предпочтение в питании отдает низкокалорийным продуктам. Любит макароны, но только из твердых сортов пшеницы /как Софи Лорен/, пряности, а так же тушеные овощи. Ирина старается не есть много за один прием и не переедать на ночь. Все это позволяет без особых проблем удерживать нужный вес.

Для быстрого похудения Ирина Понаровская рекомендует диету на 15 дней. Эта диета очень эффективна и при ее использовании можно быстро  сбросить довольно большое количество лишних килограмм. Естественно, что если у вас не очень большой вес, то не стоит надеяться на такое большое похудение. А вот если у вас есть эти 8-10 лишних килограмм, то с помощью этой диеты вы действительно сможете от них избавиться.

Диета довольно жесткая. Ее основа: чечевица, брокколи, овес, ячмень. Иногда можно употреблять рыбу в небольшом количестве. В промежутках между едой можно употреблять овощи и фрукты.

А вот о мясе, яйцах, картофеле, молочных продуктах, шоколаде, кофе нужно забыть. Так же не рекомендуется приправлять блюда специями, томатами.

Примерное меню диеты Ирины Понаровской на день:
Завтрак: овсянка или чечевица на воде без сахара и соли.
Обед: овощной суп, овощной салат
Ужин: чечевица, салат и рыба

Меню можно разнообразить за счет овощей и каш.

Употребление воды не ограничивается. Естественно, что не рекомендуется употребление алкоголя.

Эта диета позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ. Повторять не раньше чем через полтора-два месяца. При необходимости срок применения диеты можно сократить до 7 дней.

Источник http://fotodiet.ru/Ponarovskoi.htm

62

Рецепт травяной диеты для похудения от знаменитой Аллы Пугачевой

http://images.vfl.ru/ii/1341558855/9f602136/700519_m.jpg
Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  1-1,5 кг в день

Продолжительность -  3-4 дня

Из всех звезд Алла Борисовна является, очевидно, самым большим специалистом в области различных систем похудения и диет. Ее многолетняя борьба с лишним весом насчитывает не одно десятилетие. За это время она, несомненно, испробовала большинство популярных диет и, в конце концов, нашла свою собственную программу борьбы с лишним весом. Но кроме этого, она стала еще и автором так называемой «травяной диеты».

Данная диета использовалась или может еще и до сих пор используется примадонной для быстрой сгонки веса. Она проста в применении, не требует использовании экзотических продуктов и достаточно эффективна.

Рецепт травяной диеты от Аллы Пугачевой чрезвычайно прост:

Основа диеты — кефирный коктейль. Для его приготовления вам потребуется полтора литра кефира пониженной жирности, огурцы и любая зелень по вашему вкусу. К 1,5 л. кефира, лучше обезжиренного, необходимо добавить мелко порезанную зелень петрушки, кинзы, укропа, а так же протертый на терке огурец. Все это необходимо тщательно перемешать и употреблять в течение дня при появлении чувства голода.

Хранить такой напиток нельзя,  поэтому каждый раз необходимо готовить свежую порцию коктейля.

По словам певицы такой «эликсир» чрезвычайно сытен и очень хорошо утоляет чувство голода. К тому же он очень полезен для организма.

На такой диете вы будете ежедневно терять по 1-1,5 кг веса. Однако продолжительность «травяной диеты» не должна быть больше 3-4 дней.

Отзывы: по словам использовавших эту диету, на ней не ощущается чувство голода и если вы хорошо переносите кефир, то такая диета доставит вам удовольствие. Можно так же применять диету в качестве еженедельного разгрузочного дня.

Кроме "травяной" диеты Алла Борисовна Пугачева в различные периоды своей жизни с успехом использовала и другие диеты: малоуглеводную, яблочную, японскую, овощную и другие диеты.

Вот еще одна из диет, которые применяла примадонна в своей жизни:

Огуречная диета от Аллы Пугачевой.

Основу этой диеты, как уже понятно из названия, составляет огуречный салат.

Способ приготовления: необходимо крупно нарезать 1 кг огурцов  и добавить 30 г майонеза (майонез можно заменить нежирной сметаной). Добавить к огурцам зелень по вкусу (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун, сельдерей). Получившийся огуречный салат лучше не солить, и разделив на три порции принимать три раза в день:

1-й в 12 - 14 часов

2-й в 16 - 17 часов

3-й в 19 - 20 часов. 

К каждому приему пищи рекомендуется добавить по куску черного хлеба. На ночь примадонна может позволить себе съесть большое яблоко или 2 апельсина. На завтрак и кофе и чай с сахаром разрешены как обычно.

На такой диете за неделю можно сбросить 3-4 кг веса. Применять не более 10 дней.

63

Рецепт похудения от Надежды Бабкиной
http://images.vfl.ru/ii/1341558936/f979f4fb/700523_m.jpg
Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  4-5 кг

Срок применения - 10 дней.

Надежда Бабкина всегда поражает своей энергичностью и хорошим настроением. При росте 165 см ее вес составляет 67 кг. Основа этого - правильное питание и здоровый образ жизни. Надежду Бабкину можно смело назвать вегетарианцем. Она не употребляем мясо, алкоголь. Все это позволяет ей сохранять красоту и стройность.

Основу ежедневного рациона певицы составляют фрукты и овощи.

Утром натощак она выпивает стакан чайного гриба, который уже много лет самостоятельно выращивает. Обычный завтрак состоит из овсяной каши, яблока. Так как обычный день певицы довольно насыщен, то весь дневной рацион состоит из чая, фруктов, а основной прием пищи при таком распорядке приходится на вечернее время. Но и здесь Надежда Бабкина старается не употреблять тяжелых блюд, и основное предпочтение отдает овощным блюдам, рыбе, орехам. Из фруктов предпочитает бананы, груши, яблоки, черный виноград. Из напитков свежевыжатый сок грейпфрута, минеральную воды без газов, зеленый чай.

Когда же необходимо сбросить несколько лишних килограмм Надежда Бабкина применяет свое тайное оружие – диету, основанную на супе из сельдерея, который необходимо есть все 10 дней диеты на завтрак, обед и ужин.

Рецепт супа из сельдерея от Надежды Бабкиной:

Берется 1 корено сельдерея, 4 стебля сельдерея, 1 кочан китайкой капусты, 3 зеленых перца, 3 помидора, 3 головки репчатого лука, имбирь и специи по вкусу. Корень и стручки сельдерея необходимо натереть на терке и варим вместе с китайской капустой, перцами и помидорами. В конце кладем имбирь и специи по вкусу.

Кроме супа из сельдерея при сильном голоде можно употреблять сухарики. Воду можно пить без ограничений.

Эта диета за 10 дней помогает сбросить до 5 кг веса.

64

Рецепт диеты для похудения от певцы Софии Ротару
http://images.vfl.ru/ii/1341559013/23ab380b/700524_m.jpg
Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  4-7 кг

Срок применения - 9 дней.

Я не могла пройти мимо способов похудения нашей знаменитой певицы Софии Ротару. Не смотря на свой возраст она выглядит великолепно. /Рост певицы - 170 см, вес - 64 кг, параметры фигуры: 93-67-94/. И хотя здесь не обошлось без кропотливой работы хирургов-косметологов, все же без правильного питания и диет это было бы невозможно.

Как считает сама София Ротару, основа красоты и стройности любой женщины - правильное питание. А для человека публичного, привлекательный внешний вид, является обязательным условием для успешной карьеры.

Вот, что она сказала в одном из своих интервью: "У меня нет какой-то излюбленной диеты. Я стараюсь не есть после 18 часов. Хотя вначале это было чудовищно трудно, особенно в связи с моим образом жизни – ведь практически все артисты ложатся за полночь, так как концерты заканчиваются поздно вечером. Я ем много свежих фруктов и овощей, употребляю мало соли. Иногда устраиваю себе разгрузочные дни, использовала так называемые монодиеты с одним продуктом в течение дня, а также рисовые диеты. Но главное здесь – следить за весом постоянно, а не насиловать потом организм жесткой диетой на протяжении нескольких дней, чтобы после потерянные килограммы вернулись «на круги своя».

Кроме этого, София Ротару считает, что основой красоты любой женщины является внутренняя гармония, а это невозможно без правильного отношения к жизни. Однако никто не отменял и простое жизненное правило - меньше есть и больше двигаться.

Вот одна из диет, которую использует иногда знаменитая певица для быстрого похудения.

Меню 9-дневной разгрузочной монодиеты для похудения от Софии Ротару:

Первые 3 дня - употреблять исключительно отварной рис (лучше неочищенный) без соли или малосоленый.

Вторые 3 дня – только овощи в любом количестве, также приготовленные без соли или малосоленые по любому рецепту.

Последние 3 дня - рекомендуется уделить внимание фруктам, которые требует организм худеющего (то есть любые).

Во время диеты старайтесь пить больше воды - не менее 1,5-2 литров в сутки. Лучше всего использовать обычную чистую воду, или минеральную воду без газов. Соки, чай, кофе запрещены.

Во время диеты старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе, но не переутомляться.

Повторять диету чаще чем 1 раз в месяц не рекомендуется.

Отзывы о диете положительные. Сбросить от 3 до 5 кг за это время не составляет особого труда. Диета достаточно голодная. Первые дни может беспокоить слабость, головокружение, снижение настроение. В последующие дни состояние обычно нормализуется.

Выходить из такой диеты нужно осторожно, постепенно увеличивая количество продуктов.

При наличии хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

65

Привыкание, диета

Диета "привыкание" состоит из стадий, в каждой стадии по 3 дня:

1 стадия:
Ничего не едим. Пьем только воду.
В этой стадии теряем 3,5 кг в сумме

2 стадия:
По 200 г кефира 4 раза в день, например в 9-00, 12-00, 15-00, 18-00

3 стадия:
В 9-00 пьем кефир и кушаем 100 г овсяной каши, можно «скороешку» или «быстров». Остальные 3 раза - 200 г кефира.

4 стадия:
09-00 кефир и овсянка, 12-00 куриный суп 200 г (бульон + мясо), остальные 2 раза кефир

5 стадия:
09-00 кефир и овсянка, 12-00 куриный суп 200 г (бульон + мясо), 15-00 200 г любых фруктов или овощей кроме бананов и картофеля, 18-00 кефир

6 стадия:
09-00 кефир и овсянка, 12-00 куриный суп 200 г (бульон + мясо),15-00 200 г гречневой каши, 18-00 200 г любых фруктов или овощей кроме бананов и картофеля и кефир 100 г кефира

Когда все стадии завершены, продолжаем питаться по 4 раза в день маленькими порциями, причем кушаем все. Кушать много не захочется, т. к. во время этих стадий мы уменьшим желудок, и много просто физически в вас не влезет! Возможно, будете оставлять еду не доеденную.

66

Протасова Кима диета

Протяженность диеты составляет 5 недель. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью.

1 неделя
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день.

2 неделя
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

3 неделя
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Как выходить из диеты Протасова?

1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.

Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
А тут можно почитать отзывы и есть блюда для диеты
http://www.myjane.ru/diets/diet/?id=22

67

Марио, Спасибо за инфу,Маргарита! http://s.rimg.info/5962bb18d0aff8d7b1a22b492ef7b499.gif  http://s.rimg.info/5962bb18d0aff8d7b1a22b492ef7b499.gif Протасовка мне нравится.Вещь! http://s.rimg.info/5962bb18d0aff8d7b1a22b492ef7b499.gif  http://s.rimg.info/5962bb18d0aff8d7b1a22b492ef7b499.gif А вот Понаровская просто убила...Я лучше совсем есть не буду,чем есть что попало.(хоть и люблю овсянку даже на воде)
Я как Пугачева: то туда,то сюда,аж зла не хватает на себя... http://uploads.ru/i/z/v/D/zvDHF.gif
А у тебя,Рита,как дела с похудением?

68

ФЕМИДА написал(а):

--А у тебя,Рита,как дела с похудением?

Да никак Светуль. Ем и ем все. Смотрю тему и сама на себя злюсь. Вечером приду с работы - жрать то и не хочу, а как спать, то жор такой начинается. Спать не могу с бурлящим животом.
Вот думаю -- нужно брать себя в руки. А то в зеркало то на себя и не смотрю кроме как утром на лицо чтоб подкраситься. Если прохожу мимо зеркальных витрин, нахожу сто поводов чтоб не нароком на взглянуть на свое отражение. Пробегаю мимо. Дома зеркал больших нет - так что я как тот слизень - вся мягкая и потная. Ноги даже за ночь от отеков не отходят. Каблуки не одеваю - не могу - одышка от напряжения начинается. Быстро ходить не могу - устаю. Мне кажется что у вас вес уходит, а о мне приходит.
С понедельника буду постоянным клиентов данной темы. На Протасовскую диету наверное сяду.

69

Вот тут рецепты по диете Протасова есть
http://dietaprotasova.ru/
Чтоб не потерять закладки. Может кому-то тоже понадобиться.
И для мотивации себе
http://dietaprotasova.ru/forum/6-7-1

http://protasovka.narod.ru/index.html
Рецепты для питания

Отредактировано Марио (06.07.2012 15:14:57)

70

Рита, спасибо за такую обширную инфу! http://i.smiles2k.net/big_smiles/super_smilies086.gif Да, протасовка мне подходит. Вобщем получается я на ней и сижу. Ем только огурцы, помидоры, перец, капусту. Все это люблю и особенно всякую зелень. Ее в салаты кладу просто третью часть от овощей.  Единственно я добавляла в салаты по чый. лож. оливкового масла.

Марио написал(а):

--С понедельника буду постоянным клиентов данной темы.

Давай, присоединяйся!  http://uploads.ru/i/z/v/D/zvDHF.gif

71

Оля написал(а):

--Давай, присоединяйся! 

Девчата, вчера делала первый эксперимент. Вечером ничего не ела крома огурцов и помидор. Но съела их столько, что живот надулся как мячик.Но зато есть больше не хотела и спала как младенец. Вот решила не с понедельника а с сегодня. Буду как и Оля только овощи - помидоры огурцы перец салат зелень сыр Активию и одно яичко вечером съем.
Все вчера прикупила - и не очень дорого вышло.
Физ.нагрузки пока отложу - задыхаюсь. Вот скину немного потом и приготовленный ранее обруч и прыгалку достану.
Чай зеленый купила большуюююююююююююююююююю пачку. Буду пить.
Ну вот и я созрела наконец то.

72

Марио написал(а):

--Буду как и Оля только овощи - помидоры огурцы перец салат зелень

http://uploads.ru/i/z/v/D/zvDHF.gif  http://s.rimg.info/4d63289783de853b6ec21593c24af4a2.gif Молодец! Рита, я сегодня на рынке была , снова накупила овощей, муж смеется, что много. Ничего, переточу... http://s53.radikal.ru/i139/1006/51/a0c1f608592d.gif А еще я люблю цукини нарезать кружалками , сковородку (тифлон) просто смазываю каплей оливкового масла и обжариваю с двух сторон. Сверху положить кусочек помидорки http://s.rimg.info/5962bb18d0aff8d7b1a22b492ef7b499.gif  http://s.rimg.info/5962bb18d0aff8d7b1a22b492ef7b499.gif .

Марио написал(а):

--. Но съела их столько, что живот надулся как мячик.

http://s13.rimg.info/7fbd8b3c49eee2b66c8179d27e22187a.gif  http://s13.rimg.info/7fbd8b3c49eee2b66c8179d27e22187a.gif  http://s13.rimg.info/7fbd8b3c49eee2b66c8179d27e22187a.gif Это знакомо! Потом будешь мньше есть, вот только вечером...катастрофа. Так и смотрю на холодильник. Утро у меня -просто кофе.  Могу и до 14-15 ничего не есть и не хочется... А вечер дается тяжко.... http://s09.radikal.ru/i182/1006/6a/efa333de1c28.gif Тем более, что не сплю , что то рукоделю и...это на кухне http://s43.radikal.ru/i100/1006/68/6a9fdbe8b9bc.gif

Отредактировано Оля (07.07.2012 14:52:58)

73

Оля написал(а):

--Могу и до 14-15 ничего не есть и не хочется... А вечер дается тяжко....  Тем более, что не сплю , что то рукоделю и...это на кухне

Вот у меня всегда так. И я на кухне бисерю. Я решила все "вредное" из холодильника убрать, чтоб и соблазнов не было. Хорошо сейчас дома одна кормить никого не надо.
А то всегда - день просижу то чек, то кефирчик - а вечер холодильк с петель слетает от подхода к нему за вечер. Вот не хочу есть - сама знаю И желудок не требует - а в голове иди возьми чего нибудь вкусненького. Иду - потдаюсь и не просто ем, а жрууууууууууууу http://s09.radikal.ru/i182/1006/6a/efa333de1c28.gif  http://s09.radikal.ru/i182/1006/6a/efa333de1c28.gif  http://s09.radikal.ru/i182/1006/6a/efa333de1c28.gif

74

Марио написал(а):

-- Я решила все "вредное" из холодильника убрать, чтоб и соблазнов не было. Хорошо сейчас дома одна кормить никого не надо.

Ааааа, у меня так не выходит...внуки, муж....все кушать "просють" http://s53.radikal.ru/i139/1006/51/a0c1f608592d.gif

Марио написал(а):

--. Иду - потдаюсь и не просто ем, а жрууууууууууууу

А потом клятвенно обещаешь себе, что сегодня последний раз!!!!!!!!!!!!!!! http://s53.radikal.ru/i139/1006/51/a0c1f608592d.gif

75

Оля написал(а):

--А потом клятвенно обещаешь себе, что сегодня последний раз!!!!!!!!!!!!!!!

Вот вот прям в точку http://s2.rimg.info/beb29192fa00d7074659d6413f616191.gif  http://s2.rimg.info/beb29192fa00d7074659d6413f616191.gif  http://s2.rimg.info/beb29192fa00d7074659d6413f616191.gif

76

Марио написал(а):

--Вот вот прям в точку

http://s13.rimg.info/7fbd8b3c49eee2b66c8179d27e22187a.gif  http://s13.rimg.info/7fbd8b3c49eee2b66c8179d27e22187a.gif  http://s13.rimg.info/7fbd8b3c49eee2b66c8179d27e22187a.gif

77

Ну вот вчера я стартовала на дистанцию по улучшению своей фигуры.
Решила на Протасовке сидеть - вроде результаты очевилные у девчат с этого форума
http://dietaprotasova.ru/forum/6-7-1
посмотрим.
Вчера был первый день моего поедания сырых овощей. Ела салат из помидор и огуров, заправленный Активией. Сыр 5 % жирности тоже вчера ела. Пила зеленый чай - много. Вроде не голодала. Так же и помидоры просто так таскала из холодильника без всего. Ночью проснулась от того что хотелось есть - опять помидору стачила в 2-30 ночи. Заснула нормально. Теперь вот второй день сегодня. Настраиваю себя, что раз решила - то делай. А колбаски и рыбки то охота сильно пока ещё. отгоняю мысли. Как только вспомню о чем-то вкусном, сразу бегу за мотивацией на вышеуказанный форум. Просмотрю-почитаю и опять за помидорку или огучик.

78

Марио написал(а):

--Вчера был первый день моего поедания сырых овощей.

С чем я тебя и поздравляю!!!!!! http://s14.rimg.info/e1a73acc71700f3d3938e5313637dc81.gif А я все таки заправляю каплей оливкового масла. Я не люблю молочные продукты, кроме сыра. Я сама себе варю с нежирного творога и 0,5% молока. Вкусный получается! http://s.rimg.info/5962bb18d0aff8d7b1a22b492ef7b499.gif  Утро у меня -чашка кофе и г 20 сыра. Ну а день и вечер аналогично....Я только ночью не встаю, нет потребности. Много пью зеленого чая. Так что , Ритуль , мы на верном пути!

79

Оля написал(а):

--Ритуль , мы на верном пути!

Оля, а результаты то у тебя уже видны? Ты сколько так питаешься?

80

Рита, я начала в июне, сидела на диете др. Дюкана.  Похудела на 4 кг.Потом сорвалась. Снова набра парочку  кг.  Сейчас уже почти 2 недели на таком режиме. Иногда допускаю вольность - сосиску или кусочек отварной грудки . У меня сломались весы и я так  по себе , вещам вижу, что потихоньку худею. В объемах ушло на 3-4 см.


Вы здесь » БЕСЕДКА ДЛЯ ДУШИ » Красота -страшная сила!!! » Хочу похудеть