У Вас отключён javascript.
В данном режиме, отображение ресурса
браузером не поддерживается

БЕСЕДКА ДЛЯ ДУШИ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » БЕСЕДКА ДЛЯ ДУШИ » Красота -страшная сила!!! » Хочу похудеть


Хочу похудеть

Сообщений 361 страница 380 из 385

361

http://s19.rimg.info/1983157af40c1d35a294fbe225c55884.gif  мне тоже очень интересно попробовать.
Я не совсем поняла что такое 16-8  http://s3.rimg.info/1c14d1abb21faff19c74fd4e5a6e5211.gif
5-2 , я так поняла это в сумме 7дней недели, из которых 5 "ешь", 2 "голодаешь", можно не подряд.
У меня нет привычки завтракать, если только воду попить с утра бокальчик и все. Получается надо сделать два приема пищи до 20.00 вечера? Кушать все что угодно или есть исключения?

362

elena70 написал(а):

--Я не совсем поняла что такое 16-8

8 часов "пищевое окно". Например, с 12 дня до 8 вечера. 16 часов воздержание от приема пищи. В нашем примере с 8-ми вечера до 12 следующего дня.

elena70 написал(а):

--5-2 , я так поняла это в сумме 7дней недели, из которых 5 "ешь", 2 "голодаешь", можно не подряд.

обязательно не подряд

elena70 написал(а):

--Кушать все что угодно или есть исключения?

об этом читайте в следующих постах.
Надо начать с чего-то. Сначала я рассказала про систему приемов пищи. Дальше поделюсь инфой о том, что желательно кидать "в топку"
Дорога даже в тысячу миль начинается с первого шага...

Отредактировано Galka (25.04.2018 20:59:52)

363

Galka написал(а):

--Надо начать с чего-то.

Можно сказать, что я уже начала  http://s13.rimg.info/291d2c16673b4daa4ba3e948ed3445e1.gif  Первый прием пищи был как раз в обед, и второй в 19.00. Т.е. с 12 до 20.00.

364

Елена, главное продолжать. И не поддаваться ни на какие уговоры и соблазны изменить график приемов пищи.
Поверьте мне, в выходные дни это очень легко может произойти.

365

Galka написал(а):

--Татьяна, а попробовать не хочешь?

Хочу, вот завтра и начну.

366

Galka написал(а):

--Поверьте мне, в выходные дни это очень легко может произойти.

Главное в выходной успеть себя чем то занять  http://s6.uploads.ru/o59P3.gif   http://s6.uploads.ru/yWBnG.gif   и до 12 легко можно дотянуть, время пролетит незаметно.

367

Часть 4. Мы то, что мы едим
Ну, дорогие беседушки, мы рассмотрели систему питания, т.е. выяснили «Когда» мы кормим свой организм. А теперь давайте теперь побеседуем о том «Чем» мы его будем потчевать. Это тоже одна из составляющих процесса превращения в «Дюймовочку».
Первое, и главное, исключаем сахар из нашего рациона. Полностью, от слова «совсем». Это относится не только к сахару как таковому, но и ко всему, что содержит сахарозу и фруктозу.
На этом этапе исключаем также фрукты, легкоусвояемые углеводы, соки и напитки, особенно диетические, которые содержат аспартам.
Если вы думаете, что заменив обычный напиток с сахаром на диетический, вы решили проблему, то вы ошибаетесь. Диетические напитки – прямой путь к диабету. Так что решая одну проблему вы создаете другие.
Мы годами разрушаем свое здоровье неправильно питаясь. Мы потребляем много углеводов (хлеб, картошка, макароны, рис и всевозможные их модификации), и этому есть разумное объяснение: они дешевле, их легче и быстрее приготовить. Ну какая хозяйка этого не знает!
Рекомендую как минимум LCHF (Low Carb High Fat), а как жесткий вариант кето. Пища должна быть такой, чтобы на ее переваривание тратилось побольше энергии и времени.
При LCHF картошку и рис можно употреблять в небольших количествах, когда они проведут одну ночь в холодильнике, и вы их разогреете снова. Тогда часть легкоусвояемого крахмала превратится в резистентный, т.е. долгоусвояемый.
К сожалению, в русскоязычном интернете информации по этим темам меньше, чем в англоязычном. И к тому же много противоречий и неточностей. Так что, роясь в нете , будьте осторожны. Если какая-то информация вам кажется подозрительной, ищите другой источник.
Еще одна рекомендация: не насилуйте свой организм, пытаясь ускорить процесс и быстрее добиться желаемого результата. Помните, быстро сброшенное быстро возвращается. Посмотрите на график.
http://sg.uploads.ru/t/vYmLz.gif

Оптимально, если надо сбросить до 20 кг, то 1 кг в месяц. Тогда и организм стресса не получает, и кожа успевает потянуться. Если больше 20-ти, то 1.5 – 2 кг в месяц.
Показателем того, что процесс сжигания жира пошел, будет количество походов в туалет, т.к. жир разлагается на энергию и воду. Жидкость из вас будет уходить литрами.
Ну и «вишенка на торте» - ссылка на форум, где все это подробно рассмотрено и объясняется. Читайте, вникайте, следуйте рекомендациям, задавайте вопросы. Поверьте, не пожалеете.
Прерывистое (периодическое) голодание Плюс низкоуглеводка. На этот раз - РЕАЛЬНЫЙ путь к похудению
А тут рецептики Солянка сборная - низкоуглеводные рецепты (low carb)
На этом пока все.
Ваша Галка

368

elena70 написал(а):

--Главное в выходной успеть себя чем то занять

Тут проблема в другом - остальные домашние хотят завтрак и его надо приготовить и подать. Хорошо, если дети большие и могут сделать себе завтрак сами. А для малышей надо готовить. Вот тут и соблазн.
Вечером меня очень спасает от "проверок" холодильника мое рукоделие.

369

Galka написал(а):

--екомендую как минимум LCHF (Low Carb High Fat), а как жесткий вариант кето.

О, вот это мне знакомо! Кетогенная диета - это я пробовала,  http://s7.uploads.ru/gQqAF.gif супер!
Вес сбрасывался быстро, и привыкла уже питаться - и тут  http://s3.uploads.ru/pLO3Q.gif забеременела, и врач мне сказал - все, милочка - забудь. После беременности опять начнешь... А я вот не начала, забыла...

http://s19.rimg.info/1983157af40c1d35a294fbe225c55884.gif Снова начать, что ли....  http://s13.rimg.info/7fbd8b3c49eee2b66c8179d27e22187a.gif Эх!

370

Галина, спасибо за ссылки! http://s.rimg.info/5962bb18d0aff8d7b1a22b492ef7b499.gif  Изучаю.

371

Татьяна, please, делитесь впечатлениями, а позже и успехами. Уверена, они будут. Больше того, превзойдут все ожидания.

372

Selena-s написал(а):

--Снова начать, что ли....

Категорически рекомендую. Можно и взрослых членов семьи за компанию на это дело подсадить. Вместе и веселей и для них польза.

373

Вот одна переведенная с английского статья о связи периодического голодания и онкологии.
https://lookaside.fbsbx.com/file/Рак-и-Лечебное-Голодание.pdf?token=AWwn1pZGHiLqXFMMq8awWQRA97cWizP-zTEe86VkbWFSljwNg4puczyHbErTSChVFjKTZfXd7LRVLlLEtlipvVjeNTXonRHF0h2kroNvLsg_1fkcVM_Lp-fThT6vGXjm8NefHXvIr9Mj7-mjcOR2LQ7vaWZGjLv1l-E30Nbvxg1SDg

374

Galka написал(а):

--Вот одна переведенная с английского статья о связи периодического голодания и онкологии.

Галочка, несколько раз пыталась пройти по ссылке, пишет мне "произошла ошибка" http://images.vfl.ru/ii/1452439807/4775d072/11010778.gif

375

Это статья в Мордокниге. Нужно иметь там профиль, чтобы прочитать статью.
оригинал на английском
https://www.osher.ucsf.edu/patient-care … striction/

Есть файл pdf, куда выслать?

Сейчас увидела, что там кбрали эту ссылку из поста, заменив ее на ссылку на файл pdf
https://www.facebook.com/groups/9296721 … 349280198/

376

Галочка, спасибо, сейчас все открылось, читаю.

377

Девочки, кто-нибудь уже попробовал?
Если да, то поделитесь результатами. Что с весом? Снижается или плато? Собираю информацию, т.к. у одной знакомой сначала спустился, а потом затыл на одной цифре, и она переживает из-за этого. Может, еще у кого-то так? http://mymink.5bb.ru/uploads/0000/0b/62/252350-1.gif

378

Галина, я начала, выдерживаю интервал 16/8, но вес пока не уменьшается, т.к. не могу отказаться от вкусняшек. Но стараюсь.

379

У меня вначале организьм тоже долго раскачивался.

380

Сегодня "пробила" 60.
Весы показали 59.7 кг. Начинала в прошлом июле с 73.
http://s13.rimg.info/164bd6fb39c846422b5da4fae5fa8f31.gif


Вы здесь » БЕСЕДКА ДЛЯ ДУШИ » Красота -страшная сила!!! » Хочу похудеть