Можно сказать, что я уже начала  [взломанный сайт]  Первый прием пищи был как раз в обед, и второй в 19.00. Т.е. с 12 до 20.00.

Хочу, вот завтра и начну.

Часть 4. Мы то, что мы едим
Ну, дорогие беседушки, мы рассмотрели систему питания, т.е. выяснили «Когда» мы кормим свой организм. А теперь давайте теперь побеседуем о том «Чем» мы его будем потчевать. Это тоже одна из составляющих процесса превращения в «Дюймовочку».
Первое, и главное, исключаем сахар из нашего рациона. Полностью, от слова «совсем». Это относится не только к сахару как таковому, но и ко всему, что содержит сахарозу и фруктозу.
На этом этапе исключаем также фрукты, легкоусвояемые углеводы, соки и напитки, особенно диетические, которые содержат аспартам.
Если вы думаете, что заменив обычный напиток с сахаром на диетический, вы решили проблему, то вы ошибаетесь. Диетические напитки – прямой путь к диабету. Так что решая одну проблему вы создаете другие.
Мы годами разрушаем свое здоровье неправильно питаясь. Мы потребляем много углеводов (хлеб, картошка, макароны, рис и всевозможные их модификации), и этому есть разумное объяснение: они дешевле, их легче и быстрее приготовить. Ну какая хозяйка этого не знает!
Рекомендую как минимум LCHF (Low Carb High Fat), а как жесткий вариант кето. Пища должна быть такой, чтобы на ее переваривание тратилось побольше энергии и времени.
При LCHF картошку и рис можно употреблять в небольших количествах, когда они проведут одну ночь в холодильнике, и вы их разогреете снова. Тогда часть легкоусвояемого крахмала превратится в резистентный, т.е. долгоусвояемый.
К сожалению, в русскоязычном интернете информации по этим темам меньше, чем в англоязычном. И к тому же много противоречий и неточностей. Так что, роясь в нете , будьте осторожны. Если какая-то информация вам кажется подозрительной, ищите другой источник.
Еще одна рекомендация: не насилуйте свой организм, пытаясь ускорить процесс и быстрее добиться желаемого результата. Помните, быстро сброшенное быстро возвращается. Посмотрите на график.

Оптимально, если надо сбросить до 20 кг, то 1 кг в месяц. Тогда и организм стресса не получает, и кожа успевает потянуться. Если больше 20-ти, то 1.5 – 2 кг в месяц.
Показателем того, что процесс сжигания жира пошел, будет количество походов в туалет, т.к. жир разлагается на энергию и воду. Жидкость из вас будет уходить литрами.
Ну и «вишенка на торте» - ссылка на форум, где все это подробно рассмотрено и объясняется. Читайте, вникайте, следуйте рекомендациям, задавайте вопросы. Поверьте, не пожалеете.
Прерывистое (периодическое) голодание Плюс низкоуглеводка. На этот раз - РЕАЛЬНЫЙ путь к похудению
А тут рецептики Солянка сборная - низкоуглеводные рецепты (low carb)
На этом пока все.
Ваша Галка

О, вот это мне знакомо! Кетогенная диета - это я пробовала,  супер!
Вес сбрасывался быстро, и привыкла уже питаться - и тут  забеременела, и врач мне сказал - все, милочка - забудь. После беременности опять начнешь... А я вот не начала, забыла...

[взломанный сайт] Снова начать, что ли....  [взломанный сайт] Эх!

Татьяна, please, делитесь впечатлениями, а позже и успехами. Уверена, они будут. Больше того, превзойдут все ожидания.

Вот одна переведенная с английского статья о связи периодического голодания и онкологии.
https://lookaside.fbsbx.com/file/Рак-и-Лечебное-Голодание.pdf?token=AWwn1pZGHiLqXFMMq8awWQRA97cWizP-zTEe86VkbWFSljwNg4puczyHbErTSChVFjKTZfXd7LRVLlLEtlipvVjeNTXonRHF0h2kroNvLsg_1fkcVM_Lp-fThT6vGXjm8NefHXvIr9Mj7-mjcOR2LQ7vaWZGjLv1l-E30Nbvxg1SDg

Это статья в Мордокниге. Нужно иметь там профиль, чтобы прочитать статью.
оригинал на английском
https://www.osher.ucsf.edu/patient-care … striction/

Есть файл pdf, куда выслать?

Сейчас увидела, что там кбрали эту ссылку из поста, заменив ее на ссылку на файл pdf
https://www.facebook.com/groups/9296721 … 349280198/

Девочки, кто-нибудь уже попробовал?
Если да, то поделитесь результатами. Что с весом? Снижается или плато? Собираю информацию, т.к. у одной знакомой сначала спустился, а потом затыл на одной цифре, и она переживает из-за этого. Может, еще у кого-то так?

У меня вначале организьм тоже долго раскачивался.